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눈이 뻑뻑하고 모래가 들어간 것처럼 따가운 느낌, 갑자기 눈물이 나는 현상까지. 이런 증상이 있다면 안구건조증을 의심해볼 수 있습니다. 특히 환절기나 겨울철처럼 실내외 온도 차가 크고 습도가 낮은 계절엔 증상이 더 심해지죠.
이번 글에서는 계절별로 안구건조증이 심해지는 이유와 생활 속 관리법을 쉽게 정리해드립니다.
🌬️ 안구건조증, 왜 계절마다 심해질까?
눈은 수분이 날아가지 않도록 눈물막이라는 보호층을 갖고 있습니다. 하지만 계절 변화는 이 눈물막을 약화시켜 안구건조증을 악화시킵니다.
1. 겨울철 – 난방기와 건조한 실내
겨울에는 히터, 온풍기 등으로 실내 공기가 매우 건조해지며 눈물막이 빠르게 증발합니다. 또한 외출 시 찬바람으로 눈이 쉽게 마르게 되죠.
2. 봄·가을 – 황사·미세먼지 시즌
이 시기에는 미세먼지가 많아 눈을 비비거나 깜빡이는 횟수가 늘어나 눈 표면에 자극이 가해지고, 염증으로 이어질 수도 있습니다.
3. 여름 – 냉방기기 과다 사용
에어컨을 장시간 틀어놓는 실내는 습도가 낮고 찬 공기로 인해 눈물이 쉽게 마르며, 이로 인해 안구건조증이 심해질 수 있습니다.
👁️ 안구건조증 관리 이렇게 해보세요
- 눈 깜빡이기 의식적으로 하기 – 화면 볼 땐 무의식적으로 덜 깜빡이게 됩니다.
- 무방부제 인공눈물 활용 – 하루 3~4회 정도 사용하면 도움이 됩니다.
- 실내 습도 유지 – 가습기 또는 젖은 수건, 물컵 등을 배치해보세요.
- 온찜질로 눈 주변 순환 개선 – 하루 5분, 따뜻한 수건으로 눈 찜질
- 자외선 차단 선글라스 착용 – 외출 시 눈 보호에 필수입니다.
🔗 도움되는 정보 링크
계절에 따라 눈 상태도 크게 바뀔 수 있습니다. 건조함이 느껴질 때 바로 관리해주는 습관이, 장기적으로 눈 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다.
당신의 눈, 오늘 얼마나 수분이 부족했을까요?
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