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누구나 한 번쯤 겪어봤을 눈 밑 떨림. 처음엔 별일 아닌 듯 지나치지만, 반복되면 걱정이 되죠.
단순한 피로일 수도 있지만, 때론 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다.
“피곤할 뿐이라고 넘기기엔, 자꾸 반복되는 눈 떨림... 괜찮은 걸까요?”
👀 눈 떨림의 대표적인 원인
- 피로와 수면 부족 – 가장 흔한 원인으로, 눈 주변 근육의 과도한 사용으로 발생
- 스트레스 – 정신적 긴장은 신체에도 미세한 경련을 일으킵니다
- 카페인 과다 섭취 – 커피, 에너지 음료 과다 섭취는 신경을 과도하게 자극
- 눈의 건조 – 장시간 스마트폰/PC 사용으로 인한 건조함이 원인이 될 수 있어요
🔎 놓치면 안 되는 이상 신호
대부분은 무해하지만, 다음과 같은 경우엔 전문가의 진료가 필요합니다:
- 한 달 이상 계속 떨림이 지속될 경우
- 떨림이 얼굴 전체로 확장되거나, 말하거나 먹는 데도 영향을 주는 경우
- 시야 흐림, 통증 등의 추가 증상이 동반될 때
💡 눈 떨림 줄이는 생활 습관
- 충분한 수면 확보 (하루 7~8시간)
- 카페인 섭취 줄이기
- 스트레칭과 명상 등 긴장 완화
- 스마트폰 사용 시간 줄이고 눈 휴식 자주 취하기
- 눈에 온찜질 해주기
📌 마무리 정리
눈 떨림은 대부분 피로, 스트레스, 건조함 같은 일상 속 원인으로 발생합니다.
하지만 반복되거나 이상 증상이 있다면 신경계 질환의 초기 증상일 수 있으니 꼭 확인하세요.
몸이 보내는 작은 신호에 귀 기울이는 것이 건강을 지키는 첫걸음입니다.
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